coś na szybkośc

[...] jest po prostu bez sensu. Jeżeli nie to dlaczego? Chciałbym ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale nie zapominając o dynamice i eksplozywności. Próbowałem przez ten tydzień robić coś w tym stylu i nie wiem co z tego wyszło. Robiłem tak: Poniedziałek: SUMO SQUAT 3 x 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie WL 5 X 5 dużymi ciężarami PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 [...]

Redukcja. Dzień 3 ! Trening szybkościowo-dynamiczny :) Szybkość Przebieżki 6 x 50m Tyłem 4 x 40m Wieloskoki min. 100 odbić Rzuty wielobojowe Z przed klatki Tyłem z autu pchnięcie z prawej ręki pchnięcie z lewej ręki I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III [...]

A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]

co ja tam wiem, ale wdlg mnie mozna zupelnie pominac szybkosc wchlaniania kreatyny. jesli cykl trwa zalozmy 8 tygodni i wymagamy takiego czasu do otrzymania zadowalajacego nas efektu to jak mozna patrzec na cos takiego jak szybkosc wchloniecia pojedynczej dawki

[...] i szybkość, z jaką wprowadzasz nowe rzeczy wciąż jest najważniejsza. Przyglądały się 'kanałowi F'. Wiemy jak pracuje, jednak dostosowanie go do odpowiedniej pracy to całkiem coś innego. Nie wiemy, kiedy będziemy mogli zabrać go na tor. Problem polega na tym, że McLaren zaprojektował podwozie z myślą o tym systemie, a przepisy zabraniają jego [...]

[...] bóle piszczeli spowodowały zaprzestanie HIITA i aerobów, treningi na siłowni nie były takie jak powinny - wszystko ma swoje skutki. Dieta była głownie intuicyjna, ostatnio coś bardziej restrykcyjna, ale wciąż to nie to. Teraz święta - alkoholów, cukru, ciast itp. nadal nie tykam, jednak tak jak np. jutro - nie mam szans trzymać się diety, jadę [...]

[...] nie będę też się ośmieszał i mówił, że przecież Cris wygrał z Brianem Minto, bo Adamek i Minto to przecież dwie zupełnie odmienne galaktyki, wątpię, żeby tamta walka nam coś dawała w przygotowaniach na Polaka. Adamek to najtrudniejszy przeciwnik Cris, nie licząc oczywiście Kliczki. To, że Adamek na tylko dwie walki w ciężkiej też dla nas nic [...]

[...] tak po 20km po ulicach a po jakimś czasie jak mi się nogi wyrobią to może biegi przełajowe bo mam gdzie. Dużo stretchingu Zwisy na drążku Generalnie to 6 dni w tygodniu coś a 1 dzień odpoczynku Dietka to tradycyjnie 10 zasad żywienia + duzo białka i mało węgli Mam sporo odżywek: HMB Olimp - reszta, starczy na 2 tygodni, fajnie to na mnie [...]

Mam 15 lat w sierpniu 16. Trenuję już jakiś czas. Niestety lubię sobie zapalic szluge czy pojsc na browara z kumplami co mi nie pomoże w przyrostach. Jestem niski 171 cm. Chciałbym się dowiedziec jakbym mogl urosnac, moze jakies specjalne rozciaganie czy cos. Moim celem jest ładna sylwetka, siła, szybkośc kondycja. Oprócz siłki biegam też żeby [...]

Witam chce zrobic mase , redukcje , sile , rzezbe , wytrzymalosc , stezenie procentowe i szybkosc glowy miedzy oczasami i te suplementy co bede stosowal to Kreatyna w piasku poloczona z kreatyna z morza i mysle czy moge podczas cyklu robic tzw kupe i sikac na stojaco bo sie obawiam ze wtedy przestane dobrze reagowac na Odzywki a czy jak zrobie [...]

[...] zdeprymować. Straszenie KO, zmiażdżeniem, wysłaniem do szpitala itp to standardowe gierki, które wszyscy znamy. Z konferencji prasowej Kliczki i Sosnowskiego bije po oczach coś zgoła innego. I tu mam pytanie: czy tylko ja mam wrażenie, że Kliczko stara się jak może, żeby nie zdeprymować, ale... nobilitować swojego rywala? Oto relacja: [...]

[...] rękawic zawiązać, wpadł w furię. Krzyczał, że nie mamy prawa lekceważyć Andrzeja, a brak trenera jest takim lekceważeniem. Nad czym pracujecie z Ronnie Shieldsem? Zmienia coś w Pańskim stylu? - Jak już mówiłem, chce, bym więcej się ruszał, walczył bardziej w amerykańskim stylu, chodził na boki, ale taktykę mam mieć taką samą, opartą na lewym [...]

To cos powiem odnośnie tego treningu (15,10,5), na niego przeznaczono miedzy 15-20min, nie dlatego ze mozna siedzieć i dlubac w nosie w trakcie, gdy idzie za szybko znaczy ze dobraliśmy sobie za lekki ciężar i za słaba wersje ćwiczeń. Nie bać sie wyciśnięcia z siebie wiecej, to jest wytrzymałość siłowa, z ciężarem tez trzeba powalczyć nawet gdy [...]

Lukasz Sog polecial :) Uprawiam tajski , nogi to glownie bieganie i tyle co na treningu cwiczymy , do tego dochodzi kopanie z obciazeniem na szybkosc etc. dlatego nog narazie nie robie co nie znaczy ze nie zrobie ich nigdy :) Czyli plecy robic w pierwszej kolejnosci ? i moge zwiekszysc ilosc serii , ok chyba rozumiem. A jest cos jeszcze co [...]

[...] z gardy oraz balachy z dosiadu. Balacha z gardy: http://www.youtube.com/watch?v=NOWw7KMNT8E Dla dogrzania dodatkowo TRZY WALKI PIĘCIOMINUTOWE na przechodzenie gardy (czyli coś, z czym mam problem) Gardę można przechodzić np. tak http://www.youtube.com/watch?v=aXqpCBnE0fs&feature=related b) część właściwa - obrona przed balachą z dosiadu [...]

[...] trenujący niecały rok to... co Wy tu jeszcze robicie, róbcie karierę w MMA Po 1 - Mariusz trenował tam jakieś sztuki walki, może nie zawodowo, ale przez pare ładnych lat coś tam robił, Po 2 - Olbrzymia siła i do tego szybkość, bo w zawodach Strong Man często liczy się czas. Po 3 - Mentalnosc zwycięzcy, koleś po prostu nie przyjmuje porażki do [...]

[...] poziom pasa poniżej którego nie można zejść, jednak mimo wszystko i tak zadawał takie ciosy, po których został zdyskwalifikowany. Więc nie rozumiem tego jak on mógł zrobić coś takiego. M.K: Jak wiesz miał wcześniej parę ostrzeżeń od sędziego, a mimo wszystko zadawał te ciosy…. R.S: No cóż do dzisiaj chyba się zastanawiają dlaczego? [...]

[...] - godzinę albo więcej na dzień. No i ważne są chęci, idź do tego klubu twojego, na pewno zaczęli już treningi i nie przejmuj się jak na początku będą się z Ciebie śmiać czy coś, nie jesteś profesjonalistą, nie każde zagranie wyjdzie, ale najważniejsze nie poddać się ;) Zmieniony przez - Aaddriiann w dniu 2010-03-15 18:42:16 Zmieniony przez - [...]

Czesc. Nie bede sie rozpisywal i od razu przejde do sedna. Jestem napastnikiem i wlasnie chce poprawic kilka elementow - przede wszystkim szybkosc, troche sily no i ogolnie sie rozwinac. Plan treningowy uloze sobie sam (mam nadzieje), ale mam jedno pytanie: Jak sie nauczyc ruchow bez pilki na boisku, mozna cos znalezc na necie, macie jakies [...]

W tym dziale jest moj dzienniczek treningowy. Rob takie same treningi jak ja, bo tez cwicze 1000m. "Najlepiej dolaczyc do klubu, jednak jesli nie możesz dolaczyc to jak narazie polecam biegać dluzsze biegi tak po 40-50 min. Biegni wolno, najwyzej ostatnie 500m mozesz lekko przyspieszac, ale lekko. Po takim biegu wykonaj jakieś rytmy. Czasami [...]